Bist du es leid, mit deinem Baby rund um die Uhr wach zu sein? Nutze diese einfachen Tipps, um deinem Kleinen zu helfen, die Nacht durchzuschlafen.
Wenn du seit der Geburt deines Babys nicht gut geschlafen hast, bist du nicht allein. Schlaflose Nächte sind für die meisten frischgebackenen Eltern ein Ritus - aber verzweifle nicht. Du kannst deinem Baby helfen, die ganze Nacht zu schlafen. Ehrlich!
Entwickle einen Rhythmus
Neugeborene schlafen 16 oder mehr Stunden am Tag, aber oft in Abschnitten von nur wenigen Stunden am Stück. Auch wenn das Schlafmuster anfangs unregelmäßig ist, wird sich ein gleichmäßigerer Schlafrhythmus herausbilden, wenn dein Baby reifer wird und längere Zeit zwischen den Mahlzeiten schlafen kann.
Im Alter von 3 bis 4 Monaten schlafen viele Babys mindestens fünf Stunden am Stück. Irgendwann im Laufe des ersten Lebensjahres - jedes Baby ist anders - fängt dein Baby an, jede Nacht etwa 10 Stunden zu schlafen.
Lasse dein Baby in deinem Zimmer schlafen
Idealerweise sollte dein Baby mindestens sechs Monate lang und, wenn möglich, bis zu einem Jahr bei dir im Zimmer schlafen, aber allein in einem Kinderbett, Stubenwagen oder einer anderen für Säuglinge geeigneten Struktur. Dies kann dazu beitragen, das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) zu verringern.
Betten für Erwachsene sind für Säuglinge nicht sicher. Ein Baby kann zwischen den Latten des Kopfteils, dem Raum zwischen der Matratze und dem Bettrahmen oder dem Raum zwischen der Matratze und der Wand eingeklemmt werden und ersticken. Ein Baby kann auch ersticken, wenn sich ein schlafendes Elternteil versehentlich umdreht und Nase und Mund des Babys bedeckt.
Ermutigung zu guten Schlafgewohnheiten
In den ersten Monaten wird das Füttern mitten in der Nacht den Schlaf von Eltern und Babys gleichermaßen stören - aber es ist nie zu früh, um Ihrem Baby zu helfen, ein guter Schläfer zu werden. Beachten Sie diese Tipps:
Befolgen Sie eine konsequente, beruhigende Schlafenszeit-Routine. Eine Reizüberflutung am Abend kann es deinem Baby schwer machen, in den Schlaf zu finden. Versuche es zu baden, zu kuscheln, zu singen, leise Musik zu spielen oder zu lesen, mit einem klar definierten Endpunkt, wenn du den Raum verlässt. Beginne diese Aktivitäten, bevor dein Baby übermüdet ist, in einem ruhigen, sanft beleuchteten Raum.
Bringe dein Baby schläfrig, aber wach ins Bett. Dies hilft ihm, das Bett mit dem Vorgang des Einschlafens zu assoziieren. Denke daran, dein Baby zum Schlafen auf den Rücken zu legen und das Bettchen oder den Stubenwagen von Decken und anderen weichen Gegenständen zu befreien.
Gebe deinem Baby Zeit, sich zu beruhigen. Es kann sein, dass es schreit oder weint, bevor es eine bequeme Position findet und einschläft. Wenn das Weinen nicht aufhört, schaue nach deinem Baby, spreche beruhigende Worte und verlasse den Raum. Deine beruhigende Anwesenheit könnte alles sein, was dein Baby braucht, um einzuschlafen.
Ziehe einen Schnuller in Betracht. Wenn dein Baby Schwierigkeiten hat, sich zu beruhigen, könnte ein Schnuller Abhilfe schaffen. Untersuchungen haben ergeben, dass die Verwendung eines Schnullers während des Schlafs das SIDS-Risiko verringert.
Halte die nächtliche Pflege zurückhaltend. Wenn dein Baby in der Nacht gepflegt oder gefüttert werden muss, verwende gedämpftes Licht, eine sanfte Stimme und ruhige Bewegungen. Damit signalisierst du deinem Baby, dass es Zeit zum Schlafen ist - nicht zum Spielen.
Respektiere die Vorlieben deines Babys. Wenn es eine Nachteule oder ein Frühaufsteher ist, sollten Sie die Routinen und Zeitpläne an diese natürlichen Muster anpassen.
Immer im Blick behalten
Denke daran, dass das Durchschlafen deines Babys kein Gradmesser für deine Erziehungsfähigkeiten ist. Nehme dir die Zeit, die Gewohnheiten und die Art der Kommunikation deines Babys zu verstehen, damit du ihm helfen kannst, ein besserer Schläfer zu werden. Wenn du Bedenken hast, spreche mit dem Kinderarzt deines Babys.